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这样的脑力游戏并解决谜题时，获胜的直接奖励会释放大脑中的多巴胺。 多巴胺是一种快乐激素，控制情绪、记忆力、注意力和学习能力。脑力游戏有助于释放足够量的多巴胺，从而提高我们的记忆力和注意力。 有助于提高注意力  电话号码清单 的游戏有—— 棋 数独 填字游戏 记忆游戏 拼图 单词争夺 B. 进行集中训练 如果您难以集中注意力，您也可以进行注意力训练。集中注意力练习包括在一段时间内将全部注意力集中在一项活动上。 锻炼 资料来源：pexels.com 一些例子是 - 吮吸甜甜的糖果并抑制住咬它的冲动。注意舌头上的味道以及



吃完需要多长时间。 画一些你喜欢的东西或涂鸦  到 5 分钟。 与另一个人一起扔小球 5 到  分钟  到 5 分钟内尽量不要眨眼或尽量少眨眼。 6. 设置你的环境 您的工作环境对集中注意力起着重要作用。舒适的环境包括光线充足的房间、舒适的坐姿和理想的室温。 我们再进一步讨论一下。 #. 明亮的照明条件 与普通的室内光线相比，明亮的空间可以提高注意力、记忆力和警觉性。这就是卧室光线柔和