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食品,良好的可持续发展实践,可持续发展概念,可持续生活方式 图片： 你的身体、你的房正在再次适应季节的变化。让我们看看，可以做什么？我们正在谈论的是改善您的生活质量，与环境改善合作，并让您的口袋变得轻松。 用你的身体 夏天过后，你可能体重增加了，身体出现了一些过度的情况，你感到沉重、臃肿，厌倦了这个季节的饮食习惯，对于衣橱的改变我们能说些什么呢？ 更不用说更多了！现在是通过优质食物清洁身体内部来开始秋季的理想时机。要保证您所吃的食物的质量，需要遵循三个基本规则： 计划你想吃什么，自由发挥你的味觉，在你的家人记忆中寻找食谱，在互联网上，打电话给家人或朋友告诉你食谱。当然，现在已经进入秋天了，就不要去找樱桃或芦笋来做饭了。 购买应季的散装食品（避免包装和过度包装）。又到了吃南瓜、蘑菇、油鱼和各种绿叶蔬菜的时候了。
把你要吃的所有东西都煮熟（避免快餐、预煮食品和外卖食品）。最好是公平分份，准备一锅够整个星期吃（吃同样的东西很无聊，储存的食物失去品质和品质）。正如迈克尔·波伦如果我们能够烹饪所有东西，几乎所有 印度尼西亚电报号码数据 我们吃的东西，我们就会更瘦。” 如果您已经做饭，那么您每天准备主菜并选择健康食品将会变得越来越容易。多吃天然食品，远离或少吃五种 白色敌人 （精制糖、盐、面粉、大米、牛奶）。 如果您开始进入美妙的烹饪世界，更好的是，您会发现控制饮食是多么有趣和满足，这样就没有人强迫您吃您不想吃的东西。你可以做饭，吃任何你想吃的东西。如果您是从未做饭的人之一，而您总是有人为您做饭，或者您总是外出就餐，那么您就有麻烦了。如果您正在阅读本文，您可能有兴趣开始这样做。放心，决定去做是最难的，付诸实践却很简单。
首先，不要空腹去购物，看看时令食物的颜色，看看烹饪对你有什么刺激。接下来， 从熟悉的菜肴开始，然后您可以发现异国风味。 当你做饭时，你使用好的产品或你能找到的最好的产品，你不使用重炸油，你在烹饪前清洗产品，你能剥掉所有可以剥的东西（这样你就可以确保你不会摄入不属于农药的农药）。只需清洗即可消除），您可以计算所需的份量，并且始终可以吃到新鲜美味。 当然，更别想购买超加工食品、 工业糕点、含糖苏打水、含有防腐剂、色素、增稠剂、胶凝剂等的食品，以及标签上各种“E”类内容。 寻找当地产品（它们更便宜且碳足迹更小）；购买有机产品（它们越来越容易获得和多样化，所有超市和市场都有）；购买型或 1 型鸡蛋，少吃肉和奶（这对您的健康和地球都有好处）；寻找相当小的鱼（不是小鱼），它们更可持续，捕捞不那么激进而且更便宜，例如凤尾鱼、竹荚鱼、鲻鱼或沙丁鱼；最后一个问题是，在使用“”和其他与热食物接触的塑料容器时要小心。切勿将它们放入微波炉或洗碗机中。远离 所谓的冒充荷尔蒙。
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發表於 15:19:00